Os entusiastas da natação gostam de desafios. Algumas pessoas optam por nadar em águas abertas, o que é completamente diferente das condições da piscina. Incapacidade de parar, segurar a corda ou sair da água. Sem elementos para auxiliar a navegação ou iluminação. Este campo da natação é muito impressionante e gratificante, mas você tem que levá-lo muito a sério. Em primeiro lugar, vale a pena seguir algumas regras e utilizar o equipamento adequado.
Natação profissional
Não importa se a intenção é nadar em águas abertas como amador para si ou em competição. Este será sempre o nível de natação profissional devido à forma avançada, habilidades e treinamento necessários. Este tipo de esporte não pode ser abordado sem preparação. Se alguém treina natação em uma piscina e em lagos menores há anos, pode se sentir mais confiante, mas as águas abertas, como grandes lagos e mares, exigem uma abordagem completa e diligente do treinamento, tanto prática quanto teórica. É preciso aprender a navegar e superar o medo que muitas vezes surpreende quem parte pela primeira vez. Não é uma piscina. A roupa certa também desempenha um papel importante, especialmente no caso de uma competição.
Como fazer isso?
Existem algumas dicas que vale a pena seguir paranatação em águas abertas era seguro e satisfatório. A lista a seguir não é uma regra, mas uma abordagem prudente com base na experiência e a ordem não importa.
- Preparação - as águas costumam ser frias, por isso, depois de vestir a roupa, entre na água e dobre a gola para trás para deitar um pouco de água dentro. Isso ajuda a organizar corretamente a espuma e a controlá-la com a temperatura. Você pode fazer o mesmo com as mangas, depois ir à praia e deixar a água sair pelas pernas.
- Aquecimento - um breve mergulho algumas centenas de metros na costa, a um ritmo diferente, irá permitir-lhe habituar-se à água e à actividade de natação.
- Treinamento e cautela - Antes de iniciar a natação em águas abertas, é uma boa ideia treinar em locais mais seguros. Mesmo se você for habilidoso, não deve ir o mais longe possível para não entrar em pânico. A segurança está em primeiro lugar. Grandes lagos, e principalmente mares, são um elemento ao qual você tem que se acostumar para navegar bem e não entrar em pânico.
- Posição - durante a competição, vale a pena escolher uma posição que não seja pisoteada na largada. Melhor evitar posições intermediárias.
- Orientação - para não se perder e entrar em pânico, é preciso saber navegar em mar aberto. Aqui você não vai direto para a linha de chegada. A capacidade de se manter à tona ou de nadar um rastejo de resgate permitirá que você defina corretamente sua direção.
- Medo - gradualmente supere o medo que freqüentemente aparece na primeira vez que você tenta nadar em águas abertas. É apenas quando você ganha confiança que pode aumentar sua distância.
Estas são apenas algumas dicas que ajudarão tanto os iniciantes quanto os nadadores mais avançados. É uma boa ideia treinar com alguém, pelo menos no começo. O treinamento conjunto tem muitas outras vantagens.
Resistência de ferro
O triatlo é um esporte muito avançado. É uma combinação de corrida, ciclismo e natação. Um dos mais conhecidos é o triathlon Ironman de longa distância organizado pela World Triathlon Corporation, com uma distância de 226 quilômetros. A parte de natação é 3,38 e ocorre em grandes reservatórios abertos do tipo lago ou mar. Dependendo das condiçõesroupa de triatlo pode ser neoprene para clima extremamente frio ou normal. Existem vários tipos de roupas, adaptadas para longas e curtas distâncias e condições de temperatura adequadas. Deve-se ter cuidado com o tipo apropriado de traje. A competição de Ironman mencionada exige que os participantes nadem uma distância de quase 4 quilômetros e depois andem de bicicleta. Esta seção de 180 quilômetros pode durar até 10 horas. Mas esse não é o fim do teste de resistência. A terceira parte é uma corrida de 42 quilômetros. Esta maratona clássica pode durar até 17 horas. O Ironman Triathlon é apenas para os atletas mais persistentes. Para quem gostaria de tentar uma luta profissional, mas com um compasso menor, o Ironman 70.3, também conhecido como Half Ironman, pode ser uma boa escolha. Nessas competições, as distâncias são de 1,9 quilômetros para natação, 90 quilômetros para ciclismo e 21,1 quilômetros para corrida. Este triatlo também é organizado em Gdynia.
Os benefícios da natação em águas abertas
Quer o objetivo seja competir ou apenas praticar esportes, a natação em águas abertas tem muitos benefícios. Você pode encontrar muitas pessoas interessantes que valorizam valores semelhantes por meio do mesmo esporte. Não se caracteriza pela competição, mas sim pelo encontro de amigos e troca de experiências. Ele permite que você mantenha ou melhore sua figura. Ele tem um efeito na saúde do corpo e da psique. Os hormônios da felicidade secretados durante essa natação são maravilhosos, especialmente em baixas temperaturas. Graças a isso, o risco de depressão é reduzido e, assim, se traduz em uma atitude positiva em outros aspectos da vida. Nadar em águas abertas dá muita autoconfiança e isso pode ser útil também em outros níveis. Além disso, com o tempo, esse esporte é como uma corrida semanal para testar a resistência e liberar emoções ruins. A natação regular aumenta o metabolismo, bem como a imunidade e, portanto, prolonga a vida.
A decisão de nadar em águas abertas traz muitos benefícios. É uma forma de melhorar muitos aspectos da vida e permite que você alcance resultados esportivos excepcionais e até fama mundial. Não é apenas um esporte, mas também um estilo de vida. A abordagem certa ao treinamento, a quebra gradual de barreiras e equipamentos decentes permitirão uma vida longa, saudável e feliz, cheia de sucessos. A comunidade de natação em águas abertas está em constante crescimento e é caracterizada por grande abertura e positivismo. Qualquer um pode participar e, quem sabe, talvez sua resistência de ferro lhe permita vencer a copa do triathlon Half Ironman em Gdynia.