Yoga ao ar livre? A primavera, o verão e o outono são uma das melhores alternativas à corrida matinal e uma ótima solução para quem não gosta de cardio ou quer apimentar um pouco os seus treinos regulares.
Não importa se você está em casa e perto de seu estúdio de ioga favorito, ou em uma viagem para as montanhas, onde o sol da manhã é saudado por um lindo nascer do sol sobre as montanhas - com as roupas certas e tapete de ioga, você pode fazer o seu normal asanas de qualquer lugar da terra. Como se preparar para a ioga ao ar livre e onde vale a pena tentar?
Ioga ao ar livre - vista-se bem
Ao planejar uma sessão de ioga, você sempre precisa cuidar de duas coisas básicas: bom o tapetea qual tópico iremos voltar, e apropriado equipamentoque, no caso de treinamento ao ar livre, dependerá muito do clima. Ao escolher sua roupa de ioga, lembre-se: nem leggings, nem moletom ou camiseta devem restringir seus movimentos, mas não devem ser muito largas. Dependendo da posição, a ioga pode ser um treino bastante suave e calmo, além de exigir muita atividade. No caso de treinos mais intensos, basta se abaixar, e uma camiseta larga demais desce, revelando a barriga, o busto e cobrindo totalmente a cabeça. Dizemos não a essa combinação - as roupas de ioga devem ser confortáveis, práticas e adequadas para alongamento.
Leggings ou calças de moletom compridas com reforço no tornozelo para os dias mais frios, leggings ou shorts mais curtos para o verão, além de uma camisa de manga curta com alças nos ombros e um sutiã esportivo confortável. É preciso pouco para praticar ioga confortavelmente. No entanto, vale a pena prestar atenção ao fato de que todas as roupas são respiráveis e adaptadas ao exercício - ofertas interessantes podem ser encontradas em Addnature, entre outras, onde você pode encontrar roupas de ioga para mulheres e homens.
E o tapete?
A questão do tapete de ioga para exercícios ao ar livre é um quebra-cabeça e não há uma resposta clara para ela. Ao fazer exercícios em ambientes fechados, o tapete é usado principalmente como absorção de choque adicional e proteção contra escorregões. Mas se exercitar diretamente na grama ou na areia quente à beira-mar será muito mais divertido do que qualquer tapete de espuma. No início, recomendamos testar suas preferências com um tapete ou toalha à mão. Uma toalha ou cobertor será tão prático aqui que após o treino você pode relaxar com um livro no seio da natureza e estender o tempo ao ar livre.
Como se preparar para a ioga ao ar livre?
Ao fazer uma viagem ou planejar uma ioga ao ar livre em um parque próximo, vale a pena considerar várias questões organizacionais. Para começar, recomendamos que você se concentre na hora certa de treinamento: evite fazer exercícios ao meio-dia, especialmente no verão, quando o sol não só está ofuscante, mas também escaldante. Uma hora muito melhor para a ioga ao ar livre é pela manhã, onde uma brisa fresca permite que você se exercite sem ficar muito cansado, e o próprio treinamento da manhã ajuda a estimular o corpo durante todo o dia.
Encontre um bom lugar para treinar
Se você se atreve a se exercitar ao ar livre e se sente realmente bem com isso, suas possibilidades no treinamento de ioga serão virtualmente infinitas. Aproveite para ir para o seu treino matinal durante uma viagem ao lago, às montanhas ou ao mar, e nas proximidades de casa experimente visitar novos parques ou lagos próximos. Alguns até se exercitam em clareiras na floresta! Claro, se você não se sentir forte o suficiente para se exercitar em um local público, comece praticando em sua própria varanda, terreno ou jardim e, gradualmente, vá para lugares novos e interessantes.
Use seu entorno
Um dos maiores benefícios de se exercitar ao ar livre é que você pode usar o ambiente ao seu redor a seu favor. Enquanto a ioga no estúdio, blocos, paredes ou cintos costumam ser usados, mas na natureza você pode substituí-los facilmente com os elementos do ambiente encontrados no local! Ao tentar ficar em pé sobre as mãos ou a cabeça, as árvores podem ser úteis, um tapete macio pode ser perfeitamente substituído por grama ou areia ligeiramente aquecida na praia - há muitas possibilidades.
Lembre-se, ioga ao ar livre ou qualquer ioga treinar fora das paredes de sua casa ou academia tem um efeito extremamente positivo em seu corpo. Claro, não vale a pena se expor à inalação de gases de escape fazendo exercícios perto de uma rua movimentada, mas se você tiver a oportunidade de desfrutar dos encantos da natureza em um parque, à beira de um lago, na montanha ou no mar, tudo você preciso é uma boa roupa e um pouco de entusiasmo. Esses treinamentos são realmente agradáveis e extremamente inspiradores.