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Pense no que você precisa para sobreviver, apenas para sobreviver. Comida? Água? Ar? Facebook? Instagram? Tik Tok? Naturalmente, vou me concentrar na água aqui. A água é importante para todos os organismos vivos e, em alguns organismos, até 90% do peso corporal vem da água. A água constitui até 60% do corpo humano adulto.
Todos os dias as pessoas precisam consumir uma certa quantidade de água para sobreviver. Claro, isso varia com a idade e o sexo, bem como com o local onde você mora. No geral, um homem adulto precisa de cerca de 3 litros por dia, enquanto uma mulher adulta precisa de cerca de 2,2 litros por dia. A água de que uma pessoa precisa não precisa vir de beber líquidos, já que parte dessa água está contida nos alimentos que comemos.
A água em nosso corpo se encontra em dois lugares principais, em nossas células (66%) e fora de nossas células (33%).
Por exemplo, um corpo masculino de 70 kg contém aproximadamente 42L de água - 28L intracelular e 14L extracelular, incluindo:
- 3L é plasma sanguíneo
- 1L é um líquido transcelular (líquido cefalorraquidiano, líquido pleural, etc.)
- 10L é o fluido intersticial, isto é, o meio aquoso que envolve as células.
- A quantidade de água no corpo humano varia com a idade. Por exemplo, o corpo de um recém-nascido consiste em mais água (75%) e o corpo de uma pessoa idosa em menor extensão (50%).
A água é o principal alicerce das células. Ele atua como um isolante regulando a temperatura corporal. Isso ocorre em parte porque a água tem um alto calor específico, e o corpo usa o suor e a respiração para regular sua temperatura.
A água que bebemos é absorvida pelos intestinos e circula por todo o corpo na forma de fluidos corporais, como o sangue.
O declínio da porcentagem de água ao longo dos anos é em grande parte devido a mais gordura corporal e menos massa magra com o passar dos anos. O tecido adiposo contém menos água do que o tecido magro, portanto, o peso e a composição corporal afetam a porcentagem de água no corpo.
A água é necessária para metabolizar proteínas e carboidratos usados como alimento. É um componente essencial da saliva, usado para digerir carboidratos e auxiliar na deglutição de alimentos.
Nossos órgãos vitais também consistem em diferentes quantidades de água. O cérebro, os pulmões, o coração, o fígado e os rins contêm muita água - de 71% a 84%, dependendo do órgão. Nossos ossos são 31% de água.
A água isola o cérebro, a medula espinhal, os órgãos e o feto. Funciona como um amortecedor.
A água é usada para liberar resíduos e toxinas do corpo por meio da urina.
A água é o principal solvente do corpo. Dissolve minerais, vitaminas solúveis e alguns nutrientes.
A água carrega oxigênio e nutrientes para as células.
Quanto mais musculoso é o corpo, mais água contém. Por outro lado, quanto mais gordura houver no corpo, menos água estará presente.
A porcentagem de água depende do nível de hidratação. As pessoas sentem sede quando perdem cerca de 2-3% da água corporal. O desempenho mental e a coordenação física começam a se deteriorar quando você sente sede, normalmente em torno de 1% de desidratação.
Com toda essa água em seu corpo, você pode se perguntar onde ela está armazenada. A lista abaixo mostra a quantidade de água nos órgãos, tecidos e outras partes do corpo.
- pulmões 83%.
- músculos e rins 79%.
- cérebro e coração 73%.
- couro 64%
- ossos 31%.
- O plasma (a parte líquida do sangue) é cerca de 90% de água. O plasma ajuda a transportar células do sangue, nutrientes e hormônios por todo o corpo.