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Finalmente chegaram as tão esperadas férias, e com elas o tempo das férias e do descanso. Embora o verão seja uma época do ano favorável à alimentação saudável, nossas calorias são reduzidas, vegetais e frutas frescas estão disponíveis, mas o período de férias é uma época em que cometemos muitos pecados culinários. Preguiça de praia, sorvete, waffles, bebidas doces, batatas fritas, pizza, outros fast food - feriados não são propícios à perda de peso. O que fazer para que quilogramas e centímetros a mais na cintura não sejam uma lembrança do verão?
Nutrição regular
Em primeiro lugar, você deve comer regularmente. Quando tomamos banho de sol, geralmente temos tendência a lanchar. Normalmente, esses lanches não saudáveis, doces ou salgados. E a tentação espreita de vez em quando. Um elemento inerente aos resorts são as sorveterias, waffles, hambúrgueres e outras iguarias engordantes. Portanto, vamos definir os horários das refeições. Comer regularmente o ajudará a evitar lanches.
Comece cada dia com o café da manhã. O melhor é escolher pão escuro e evitar pão branco e pãezinhos brancos. É melhor comer 5-6 refeições menores do que 3 grandes. Você deve adicionar vegetais ou frutas a cada refeição.
Hidratação adequada do corpo
Independentemente de você estar de férias ou não, lembre-se sempre de hidratar adequadamente o corpo. Muitas pessoas, quando sentem sede, recorrem a refrigerantes gaseificados. É uma má ideia, pois essas bebidas contêm muitos ingredientes artificiais e calorias extras.
É melhor buscar água mineral. Sacia na perfeição a sede, hidrata perfeitamente o corpo, não contém calorias. Você pode adicionar a ele suco de limão, laranja ou limão espremido na hora.
Atividade física
Muitas pessoas associam feriados e férias com preguiça prazerosa. Porém, não vale a pena descuidar da atividade física e de se aquecer todos os dias na praia. Você tem que encontrar tempo para a atividade física. Afinal, caminhar na praia, nadar, visitar um resort de férias é divertido. Uma caminhada diária mais longa é uma forma de queimar calorias desnecessárias, para que possamos comer um waffle, sorvete ou outro lanche sem remorso.
Ou talvez uma corrida matinal na praia ou na floresta? A corrida nos dá energia para o dia todo, oxigena perfeitamente o corpo e fortalece os músculos. Em destinos turísticos, muitas vezes você pode usar o aluguel de bicicletas. Passeios de bicicleta são uma ótima maneira de conhecer a área circundante e queimar calorias desnecessárias.