Não é incomum que as pessoas, durante uma viagem, não tenham certeza se conseguem acompanhar o estilo de vida cetogênico gorduroso. Uma das partes mais difíceis de qualquer dieta é mantê-la longe de casa: longe de cozinhas, eletrodomésticos e atividades rotineiras. No entanto, hoje em dia viajar é um fenômeno comum e a necessidade de viajar não deve ser motivo para desistir da dieta alimentar.
A chave para combater esse fenômeno é a preparação. Listamos abaixo algumas dicas e truques para ajudá-lo a atingir seus objetivos nutricionais enquanto você não está em um ambiente confortável.
Hotel
Agora é uma prática comum para a maioria das pessoas. Certifique-se de ter uma cozinha compacta em seu quarto. Dessa forma, você pode cozinhar alimentos por alguns dias e ainda ficar feliz com sua cintura e sua carteira quando chegar em casa. Isso nos permitiu manter uma dieta cetogênica durante a viagem.
O bom é que muitos hotéis com quartos com quitinete não cobram mais do que quartos normais. Ligue com antecedência para ver se você pode.
Airbnb
Outra dica é procurar apartamentos. Se você está visitando a cidade, é provável que haja vários prédios de apartamentos novos para alugar.
Restaurantes
Passe algum tempo procurando as várias opções de restaurantes na área - restaurantes, lanchonetes, cafeterias e mercearias. Se você estiver preparado e pronto quando chegar lá, as férias inteiras serão menos estressantes e ficar na dieta cetogênica muito mais fácil.
Nos melhores restaurantes, as informações nutricionais do cardápio podem ser encontradas na internet. Você pode até fazer reservas antes da sua chegada. Para ter certeza, ligue e diga o que você não está comendo.
Algumas opções de menu que você pode ter:
Salada de frango ou bife grelhado com cenoura. Adicione sal, pimenta e abacate.
Hambúrguer de carne ou sanduíche de frango sem pão, com queijo, cebola. Adicione a salada.
Carne ou frango, coberto com abacate e queijo.
Assado com legumes grelhados e salada.
Veja se você pode trocar arroz ou batata frita por vegetais fritos ou grelhados.
Às vezes, você não tem certeza do que os restaurantes servem para comer, então dê o seu melhor e verifique os menus online.
Graças à combinação de linguiça, salame, verduras e queijo, pudemos comer uma fantástica refeição local a baixo custo.
Algumas ideias para lanches
Procure por lanches fáceis de guardar. Pense em como será o gosto em um avião se você estiver viajando de avião. Se você está dirigindo, pode ter um pouco mais de espaço para comer. Você pode levar uma geladeira para turistas para manter vegetais e lanches frescos e frescos.
Prepare refeições e lanches com antecedência. Faça um café da manhã ou lanche que você pode colocar na sacola e guardar lá.
- Queijos como queijo duro ou integral
- espetos
- Carne como salame
- Nozes: Nozes cruas com baixo teor de carbono, como amêndoas e nozes de macadâmia.
- Pó MCT para misturar em água ou café
Antes de sair, verifique na Internet lugares para comer, onde quer que você fique ou passe o dia. Isso pode parecer muito trabalhoso, mas na verdade o ajudará a se sentir melhor e a reduzir o estresse durante as férias.